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四款秋冬减肥食谱,做好准备享“瘦”下一季

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时尚美人 发表于 2016-12-1 16:08:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.jpg 谁再说减肥的人不能吃这些美食,宝宝就要生气了!减肥必须控制饮食,但是不能亏了那张馋嘴呀!那如何平衡两者呢?其实有非常多美味而不长膘的美食。那可库君就给吃货们推荐四款适合秋冬季减肥的食谱,饱腹感强,敢情自己动手做出健康美味食物,想想都有点小开心。对了,别忘了与朋友共享美味哦!

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一:红枣汤

材料:黑木耳、红枣。

调料:白糖。

做法:1、将黑木耳洗净,红枣去核洗净,放入砂锅。2、锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下,即可食用。  

减肥功效:黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果,特别是它的植物胶质,这种物质有较强的吸附能力,可以吸掉掉肠道中杂质和脂肪再排出,从内尔外的起到清肠排毒的效果。

红枣是很好的滋补品,尤其是对于女性来说有着补中益气养血安神的效果,另外红枣的特点是含量非常的高,也被称之为“自然维生素丸”,女生常吃的话不但可以减肥瘦身燃脂,还能补充维生素让你健康瘦身哦。

二:山楂萝卜汤

材料:白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉。

做法:1、首先将瘦猪肉洗干净切片放入滚水中烫一下。2、然后把白萝卜洗净去皮,切成块备用。3、接着将瘦肉和白萝卜放入锅中煮,加入山楂片、陈皮、蜜枣用大火煮十分钟.再转小火煲煮两小时。4、最后加入盐、胡椒粉调味即可出锅。

减肥功效:秋冬季节白萝卜是最好的食物,它不仅能帮助人体消化,还含有丰富的维他命C、A等营养素,能起到利水消肿、消极减肥,帮助人体减去多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。

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三:大蒜粥

材料:紫皮大蒜50公克、米100公克、姜丝少许、高汤5杯、盐、麻油。

做法:1、首先将紫皮大蒜去皮后洗净。2、然后把白米洗净,加入高汤一起煮成粥。3、接着加入蒜头一起煮,等到快要熟的时候加入盐、姜丝及麻油。4、约五分钟后即可出锅食用。

减肥功效:大蒜具有非常好的抗菌作用,而大蒜中的大蒜素更是以促进肠胃蠕动、预防便秘,还能降低血压、胆固醇等,经常食用能起到非常不错的瘦身效果。

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四:牛奶红茶

材料:牛奶250毫升,一小包红茶。

做法:1、将牛奶倒入奶锅中,红茶浸泡在牛奶中。2、小火,煮3~5分钟,待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火,放一点点白砂糖调味。

减肥功效:红茶可以起到暖胃,暖宫,增加代谢等功效,当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂,起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性,不妨经常自泡一些茶饮,是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性,经常饮用,是非常有帮助的。

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